2026年、プチ・デジタルデトックスに挑戦しはじめました。
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プチ・デジタルデトックスを始めるきっかけ
2025年のM１グランプリ決勝で、ドンテコルテの銀次さんが、
コインが磨かれていく動画を見ていたら、あっという間に1日が過ぎる
というようなことを言ってました。
おもしろくて笑っちゃいましたが、そんな時間の使い方に、身に覚えがないわけでもない私。
いいきっかけだし、
という気持ちになったので。
前からしたいと思いつつも、なかなか出来なかった「プチ・デジタルデトックス」に挑戦することにしました。
プチ・デジタルデトックスをしたい一番の理由
そもそも、プチ・デジタルデトックスを前からしたいと思っていたのは、自分の時間の使い方、というのもあるけれど、何よりも、子供のことがありました。
今はまだ小さいうちの子供が、中学生、高校生、大学生などになって、携帯ばっかり触っていたら、なんか寂しい気がするなと思って。
年頃だったら仕方がないとは思いますが、それでも。
そんなことを考えると、ママと携帯にはちょっと距離がある、という景色の積み重ねが、ふとした時に、何かを思うきっかけになるのではないかと思うようにもなりました。
これまでも、なるべく子供の前では携帯を触らないように、など少しは気をつけていたつもりではありますが。
子供が見ていないとはいえ、お風呂や寝る前にたくさん携帯を触っている自分では、子供が大きくなった時に何も言えないなぁとは思っていたので。
それが、プチ・デジタルデトックスをしたいと思っていた一番の理由です。
あくまで、プチ・デジタルデトックスということで、デジタルデトックスをします！とは言えない私ですが、適度にぼちぼちやっていくということで。
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プチ・デジタルデトックスのマイルール
今のところ私がやろうとしているプチ・デジタルデトックスのルールは、ベッドとお風呂に携帯を持ち込まない、ということです。
緊急時に手元に携帯がある方がいいかも、と考えると、ベッドに携帯を持ち込むのもありかなと思わなくもないんですが。
手元にあると今の私は触ってしまうと思うから、寝るときはリビングに置くことにしました。夜、充電が必要な時も、今はリビングでしています。
あとお風呂にも持ち込まないようにということで。
私は入浴好き、文字を読むのも好きなので、お風呂でたくさんの時間を使ってしまうんです。
さすがにちょっと時間の無駄な気はしていたので、お風呂に携帯を持ち込むのをやめることにしました。
代わりに、耳の下のマッサージをしたり、軽いストレッチをしたり、筋肉をほぐしたり、メディテーションをしてみたり、することはいろいろ見つけられるんじゃないかと思ってます。
1ヶ月やってみて気がついたこと
携帯をあまり触らないようにしていたのは、出産後以来でした。
あの頃は、携帯を使わないからどんな変化があるか、など考えたことがなかったけれど。
今回改めて、意識して携帯を使わないようにして、気がついたことがあります。
一つ目として、アップルウォッチをつけて睡眠時間を測っているのですが、以前よりも「深い睡眠」の時間が増えました。
メディテーションを時々するようになったからかな、とも思いますが、メディテーションをしていない日も、深い睡眠時間が増えているような。
そして実は、ズルをして、２、３回 iPadをベッドに持ち込んだことがありました (携帯じゃないという言い訳で！)。
その時は、Kindleで本を読むために持ち込んだのだけど、結局、動画も見ちゃって。
それで寝落ちしたことがあったのですが、そういう時は、「深い睡眠」時間が短い傾向にあって。
なので、深い睡眠時間をとるには、寝る前の携帯をやめる方が、私の身体には合っているんじゃないかなと思い始めています。
二つ目として、寝つきが悪くなっていたことに気がつきました。
私は若い頃から、いつでもどこでも寝られるのがいいところだと思っていたはずなのですが、携帯を見ながら、何かを聞きながら、寝落ちしているうちに、自然に寝付けなくなっていたみたいなのです。
携帯を持ち込むのをやめてから、寝つくまでに思っていたよりも時間がかかって、それで寝つきが悪くなったことに気がつきました。
でもその寝つきも、時間と共に、良くなってきているように思います。
このまま続けて、寝ようと思ったら寝られる自分にまた戻りたいものです。
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やろうと思っているのに出来ないことを
そんなわけで、まだたった一ヶ月なのですが、プチ・デジタルデトックスに挑戦してぼちぼち続けています。
「携帯をベッドに持ち込まない自分でいられる」という、たったそれだけのことだけど。
「そうしてみたかった」自分になれている、というのは、意外にいいものかもしれません。
今年は、他にも例えば、トイレ掃除を毎日する、という、これまでの自分はなかなかやれなかったことも今のところやれています。
気になること、やってみたいこと、でもなかなか出来ないことって、私は結構いろいろあると思うけれど。
やろうと思っているのに出来ない自分に嫌になるのではなくて、
小さなことを、できる範囲で、無理なく、ちょっとだけでもやれる自分になっていけたらいいかなと思います。
